小编最近在科兴学习圈里，看到不少同学打卡留言说：
“只能在宿舍学习”
诚然，现在不少同学因为疫情被封闭在了宿舍里。宿舍的环境比较生活化，或许室友会不分昼夜地打游戏、外放听音乐看电影等。可能大家很难做到像以前去图书馆、教室、自习室一样专心，效率、节奏、心态难免受到影响。
此外，部分插班生因为不确定什么时候可以考插，考插倒计时是个未知数，从而不知如何规划进度安排学习，以至于产生焦虑情绪。当然，这也使得部分同学缺乏学习的紧迫感，导致自己在寝室的学习效率低下。
可当自己学习效率低下时，却总能在科兴学习群、科兴自习室、科兴学习圈看到部分同学依然学得火热，以至于越来越焦虑。
那么封闭在宿舍里该怎么准备考插呢？
小编有几个建议想要给到大家：
★备考建议
①理性面对
成熟的标志之一是理性看待事务，足够理性才不会因为一点风吹草动乱了分寸，变得焦虑。不少人的焦虑来自看到别人学的火热，而自己效率低下；看到别人在问的题目，自己一点也不会，从而十分焦虑。
如果理性看待的话，每个人学习跟休息的时间安排不一样，即使你凌晨去看科兴的学习群与自习室，也会发现有人在学习，第二天一早刚起床又会发现已经有人在学习了，但是实际上这是两拨人，学到凌晨的同学目前大概率在睡觉。就好比上海，白天车水马龙，晚上的夜生活又很丰富，但是又有几个人能够一直兼顾白天与夜晚的生活？
至于看到别人在问的问题自己不太会，理性去看的话，原因之一在于别人正因为不会才在学习群问，问的本就是比较难的题目；原因之二在于，你看到题目的媒介是手机，通过手机偶尔瞥见的题目，一般不会去深入思考，又何谈会做呢？原因之三在于，虽然科兴的英语跟数学有根据目标学校分群，但是还是不少同学加了多个群，存在目标考复旦的同学在基础学习群问问题的情况。
所以不必太过焦虑，并且理性去看的话，焦虑没有用，只有行动才有。
②降低期望
这里说的降低期望并不是指降低自己的目标学校档次，毕竟考插的同学们目前情况大多都是一样的，且插班生考试不是过关考试。降低期望指的是对学习效率、学习计划完成质量适当降低一定的标准。
因为在宿舍的学习效率与时长确实难以与在图书馆、教室、自习室保持一致，这是客观事实。如果仍然强烈要求自己跟在图书馆、自习室一样，高效高质学习，而实际上每天并做不到，结果可能会适得其反，使得自己产生很强的挫败感。
要相信，目前每天仍能保持一定学习时间、有一定学习效率的你，在同类考生中已经是佼佼者啦！对于大多数同学，如果目前每天能够高效准备插班生考试6小时，已经是很不错的成绩啦！
③学习计划
关于插班生考试会不会延期，这也是大家比较关心的问题，但目前没人能够给出确切的答复，一切都要看上海的疫情控制情况。
很多同学关心这个问题的原因是在考虑自己的学习计划如何安排，这里建议大家还是按照往年5月底考试的情况去安排自己的学习计划，不要抱着一定会延期的心理，以至于把计划往后拖。
如果目前的学习效率确实满足不了之前制定的学习计划的要求，那么建议可以适当降低学习质量，比如原定刷完20年的题，现在只刷15年的题；原定每周一篇作文，现在改为每10天一篇作文等。但是，复习的面一定要覆盖到，即根据计划，在5月底前不要存在知识点空白区。
④劳逸结合
心理学上认为，焦虑是对未来可能发生的风险，产生的担心和害怕的一种情绪。焦虑往往来自于对某个模糊、遥远、不可辨识的危险的反应。
面对疫情，呆在寝室里心情感到烦闷很正常，很多考插的同学都会存在焦虑的情绪，你并不是个例。
面对焦虑，最重要的是如何排解。大家可以选择偶尔放松娱乐一下，在寝室里进行适当的室内运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等等，不仅能帮助你排解焦虑情绪，甚至还能提高自身免疫力！
⑤良性沟通
面对寝室学习的干扰因素，插班生们可以尝试跟室友沟通，比如声音能不能不外放，或者在哪些时间段希望能够保持安静，相信合理的诉求应该会被善解人意的室友理解的。
如果确实不好沟通，自己在嘈杂的环境里还能学习吗？答案当然是可以的！办法总比困难多。比如我们可以戴耳机听音乐刷题学习，若实在静不下心，也可以多刷几遍科兴的冲刺课程，毕竟听网课对于环境的要求相对来说并不是很高。
插班生们都是敢于向命运宣战的勇士，大家要继续保持不服输的劲头，在当前的环境里尽人事，而非一味地听天命，去焦虑、去放任自流、去怀念过去的自己可以怎样怎样……现在插班生们面临的是一样的处境，既然无法改变环境，那就抓紧改变自己吧！从调整心态开始，让自己逐步适应封闭在宿舍的现状，结合作息时间合理安排适合自己的学习计划！听说调整心态快人一步，上岸或许也能快人一步哦！
宣老师分享过的一句：“Be a warrior, not a worrier!”，被不少插班生奉为圭臬。
很多考插的同学并不是不勤奋，也不是不聪明，更不是不坚持，而是做事情总是有太多担忧，想的太多，做的太少。唯有执行才能让自己的内心平静，不然只会越来越焦虑。
Be a warrior, not a worrier!
大家共勉
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